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건강음식
건강에 좋은 음식 10가지

 

최근 건강식에 대한 관심이 고조되고 있는 가운데 미 시사주간지

타임이 건강에 좋은 음식 10가지를 소개하면서 색을 가진 음식을

다양하게 섭취할 것을 권해 눈길을 끌었다.


타임은 최근호에서 토마토, 시금치, 적포도주, 견과류, 브로콜

리, 귀리, 연어,마늘,녹차, 블루베리 등을 건강음식 톱10으로

선정하면서 이 음식들을 제대로 섭취하면 중병 치유에 효험을

볼 것이라고 밝혔다.


타임은 또 ▲토마토-전립선암과 소화기계통 암 발생률 감소

▲시금치-아이들의신경계통 손상 예방 ▲적포도주-심장에 좋으나

1주일에 몇 잔 정도만 마실 것을 충고했다.


타임은 이밖에 ▲브로콜리-유방암 예방 ▲귀리-콜레스테롤과

혈압 강하 ▲연어-혈소판 응고 방지 및 노화관련 질병 예방

▲마늘-심장 보호 및 항박테리아 작용을한다고 전했다.


타임은 특히 과학자들이 대부분 건강에 좋은 음식들은 당근이

진한 오렌지 색을띠듯 이 색깔을 지니고 있다면서 무지개색처럼

다양한 색의 음식을 섭취하면 건강하게 살수 있다고 조언했고

덧붙였다.

갑상선에 좋은 음식들

매일 운동을 자주해 주시고, 규칙적인 생활을 하시면 효과가 좋습니다.

 아래는 6가지 갑상선에 좋은 음식들입니다.

1. 미역, 다시마 등의 해조류를 충분히 섭취합니다.

- 요오드를 많이 함유하고 있는 미역, 다시마 등을 평소에 충분히 드시면 좋습니다.

(단, 갑상선 질환이 이미 발병한 분은 지나친 복용은 피하십시오)

2. 복숭아를 자주 먹습니다.

- 복숭아는 수분을 많이 함유하고 있으며, 땀을 막는 작용이 있습니다.

- 갑상선 기능항진증으로 땀을 많이 흘리거나, 목이 마른 분들은 복숭아를 자주

드시면 도움이 됩니다.

3. 연꽃씨 달인 물을 많이 마십니다.

- 갑상선 기능항진증으로 가슴이 두근거리시는 분은 연꽃씨 달인 물을 자주

 드시면 도움이 됩니다.

4. 검은콩과 밀을 많이 먹습니다.

- 갑상선 기능항진증으로 자면서 땀을 많이 흘리시는 분은 검은 콩과 밀을 자주

드시면 도움이 됩니다.

5. 적어도 물을 하루에 2컵 이상 드시는게 좋습니다.

그리고, 마지막으로 지나친 음주, 흡연은 갑상선에 상당히 해롭습니다.

 

<갑상선질환이 이미발병한분은>


갑상선 저하증의 식이요법은  미역 다시마 김 마늘 양파 버섯 미나리 생선이 좋으며,

금지식품은 무, 배추, 브로컬리, 시금치, 케일, 복숭아, 배, 녹즙, 콩, 두부, 설탕, 밀가루를 치료기간 동안 제한하는 것이 좋습니다

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